加速新陈代谢，促进脂肪分解
黑咖啡中的咖啡因能够加速新陈代谢，
促进脂肪分解。
而且随着新陈代谢的提升，
运动时热量的消耗也会明显加快。
消肿利尿
黑咖啡有消肿利尿的功效，
特别是早上起来一杯黑咖啡，
不仅消去水肿，
而且排除多余水分，
让你感觉自己有瘦一些。
排除宿便
咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，
它对至少1/3的人有效，
女性更为明显。
实验发现，饮咖啡后仅4分钟，
大肠的运动即开始加强，
这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。
咖啡因的兴奋作用
咖啡因里的兴奋作用可以让你在运动的过程中，
提高你的运动力，
增加你的耐力，
这种状态下，
你的运动体能明显提高了，
自然减脂的效果也就提升了。
②
黑咖啡的减肥效果怎么样？
哈佛大学曾经对“咖啡能否减肥”这个课题，
进行了长达12年的研究。
结果证明，如果不配合健康饮食和运动，
单纯喝黑咖啡的人比不喝的人只轻了不到1斤。
所以想要靠喝黑咖啡瘦下来，
那就拜托你告别Brunch的芝士蛋糕，
大鱼大肉的周末豪华午餐，
再迈开腿动起来。
③
怎么喝才能达到最大效果？
找准时间
研究表明，
当你喝完咖啡的40分钟后，
身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，
这个时候是运动减肥的最佳时期，
所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，
瘦身效果会大幅提升!
不要加糖
餐后喝黑咖能够有效分解脂肪，
如果不习惯黑咖的苦味，
可以加少许奶精，
千万不能加糖，
加糖会妨碍脂肪分解，
达不到减肥的效果。
