我们普通人没有上镜压力，没有职业要求，无须追求完美身材，调整到适合自己的身材比例，有适合的围度，独一无二的身材曲线，你就是最美的。
所以，在控制体重的同时调整身形，双管齐下，变美事半功倍。
那如何判定自己是哪种身形呢？
一、你是哪种身形？1、苹果型（O型）
特点：
1）更多脂肪堆积在腰腹部，四肢比较纤细，通常腿部线条比较匀称。
2）腰粗肚子大，腰腹围＞臀围。
3）精准判断：胸腰比＞1.6，腰臀比＜1.24。简易判断：腰围＞臀围。男性腰围大于90cm；女性腰围大于80cm。
4）肩膀宽，背也比较厚，肩一般比臀部要宽一些。
一般35 的女性和男士居多。
如果腹部脂肪堆积过多，会形成内脏型、向心型、腹型肥胖。
2、梨形身材（A型）
特点：
1）上半身扁平，下半身粗壮，视觉上呈现上窄下宽形态。
2）胯凸臀宽，脂肪更易堆积在下腹部、臀部、大腿部位。
3）简易判断：肩围＜臀围5cm，精准判断：腰围比＜1.16，腰臀比＞1.24
简单讲：肩窄、腰细、胯宽、腿粗。
3、水桶型身材（H型身材）
特点：
1）腰线高，腰臀比例不明显，没有明显的腰线。
2）胸、腰、臀尺寸相近，三围变化不明显，身形似字母H，一般都比较瘦。
3）正面看起来宽，侧面看起来扁平，常说的“没胸没腰”就是它。
4）简易判断：肩围≈臀围，腰围比肩围及臀围小于20cm以内。精准判断：腰围比＜1.16，腰臀比＜1.24。
二、为什么变鸭梨？想要曲线玲珑的好身材，必先知己知彼，才能事半功倍。梨形身材的成因你了解吗？
1、先天遗传因素。父母梨形身，大概率你也会遗传。基因太强大，我们都有父母的影子。
有研究发现，欧美人种“天生梨”的概率要远高于亚洲人，她们胯骨的宽度天生会比咱要更宽一些。
2、生理特点，因有分娩需求，女性天生骨盆比男性宽。
女性孕育、分娩的生理需求，更容易在臀部和大腿周围堆积脂肪，为*和哺乳做准备。产后妈妈们因为孕期脂肪堆积也容易形成这种体型。
