假胯宽拉低臀线，被动成了小短腿，大腿粗壮下半身更胖，只能选择穿衣大法遮遮遮。
4、雌激素影响。
女性受激素影响，脂肪、水分更容易在臀腿部位堆积。
5、习惯重口味、高盐、油腻饮食。
这样的饮食方式会导致水分滞留，循环变差，而且女性因生理原因，更容易形成水肿，再给本就肥胖的下半身再增负。
三、鸭梨如何变S？知己知彼，下来就是对症下药。
梨形身材的小伙伴其实也有隐藏优势：更容易练出沙漏型身材，也是就是S型哦。
而且，根据美国西北大学研究表明，不同的脂肪对人体会产生不同的影响。臀部附近所囤积的脂肪在一定程度上可以控制身体的血糖浓度，减少了糖尿病的发病率。
也是就是说在一定程度上，梨形身材可以帮助预防疾病，特别是新陈代谢类病症，让你更长寿。
如果想告别鸭梨身材，做好这三步：
1、尽量别久坐。
都是辛苦的打工人，努力工作本没错，但也要劳逸结合，适当的时候让身体舒展、放松下。
身体舒服，不困卷，工作效率才能翻倍。
不妨给自己设置一些小闹钟提醒你，办公一小时要起来溜达下，接杯水，走动走动，让弓着蜷着的身体动一动，还能缓解肩背痛，让肿胀的双腿舒展，促进血液循环，缓解双腿肿胀，减少脂肪堆积。
回家也别总瘫着，动一动，拖地、洗衣服，吃完溜达下，做做家务，让僵硬的身体喘口气，再顺便消耗点热量。
2、养成运动习惯，调整饮食习惯。
进行中低强度的有氧训练进行全身燃脂，减少脂肪堆积。
每周抽出3-5次，选择一项能坚持，易坚持的有氧运动，比如跑步、跳操、游泳、瑜伽等，减掉全身赘肉，轻盈身姿。
可以多吃多吃植物蛋白，多吃新鲜豆干和豆腐。大量的红肉、精致碳水、甜食、酒精，会让我们的雌激素水平越来越高，臀部和大腿的脂肪越来越多。
多吃一点新鲜的豆干和豆腐，这种发酵类食物可以降低类雌激素水平，改善梨形身材。
2、进行对应训练，升杯 缩胯 瘦大腿，缩围度塑身型。
在全身有氧的同时，调整纤瘦的上半身，紧致臃肿的下半身，全身调整身材比例，进行针对胸、臀、腿，特别是大腿内侧肌肉进行耐力型训练，重塑腿部线条，修饰下半身形态。
动作一：平举前推
做法：
