最后，如果前两种方法都没有缓过来，可以采用按摩的方式，请人过来帮忙，以四肢腰背部肌肉为主，肌肉多的部分可以揉捏、按压、敲打，再配以局部的抖动，可以让肌肉紧张状态得以消除。
热爱徒步更要深知营养，因为热爱所以踏上旅途，因为营养让我们走的更高更快更远，这就是运动营养的魅力！
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