月经是女性身体自然的一部分，但它也会影响女性的身体和情绪。在这个特殊的时期，我们需要注意自己的饮食，选择一些营养丰富且对月经有好影响的食物。以下就是女人经期最适合吃的10种食物。
1. 蛋白质食物：月经期间，女性需要摄取足够的蛋白质以维持身体机能。瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类等都是富含蛋白质的食物。每天至少需要摄取100克蛋白质。
2. 铁质食物：铁质是血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是向身体输送氧气的重要载体。因此，月经期间，女性需要摄取足够的铁质以防止贫血。动物肝脏、瘦肉、蛋黄、深绿色蔬菜、豆类等都是富含铁质的食物，每天至少需要摄取15毫克的铁。
3. 维生素食物：维生素C可以缓解经期带来的疲劳和不适，维生素B6可以减轻情绪波动和腰酸背痛的症状。柠檬、草莓、柑橘、西红柿、鳄梨等富含维生素C和维生素B6的食物，可以帮助女性在月经期间更好地应对身体不适。
