健康营养的早餐怎么搭配,最健康的早餐营养搭配方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-05 09:54:58

上面再盖上一层薄饼。盖上锅盖,把一面煎至金黄时,翻过来煎另一面。两面都煎至金黄酥脆就可以出锅了

用这个方法煎出来的香酥灌饼外皮酥脆层次丰富,大家可以尝试一下,非常好吃。

【紫薯面包】:紫薯、小麦面粉(中筋粉)

大家别一看“面包”两字,就想放弃,这是一款不用烤箱,一个平底锅就能做出来的家常面包,不但有紫薯的香甜口感还暄软有层次。

健康营养的早餐怎么搭配,最健康的早餐营养搭配方法(9)

1.咱先把紫薯上锅蒸熟。

2.准备个小盆,打3个鸡蛋、 白糖20克、 酵母3克。先把鸡蛋打散,加面粉150克,要分次倒入,边搅动边往鸡蛋液中添加面粉。

搅成面絮了倒点油(普通的植物油)和成面团,这个需要发酵,现在这温度,一般需要2个小时。

3.把蒸软的紫薯捻碎,放点白糖、蜂蜜、 增加紫薯的甜味和粘稠度。

准备一个大点的盘子,刷上一层植物油,把紫薯泥团成小丸子。放在刷过油的盘子中用保鲜膜盖住。

健康营养的早餐怎么搭配,最健康的早餐营养搭配方法(10)

4.等面团发酵好了,在案板上面撒上面粉 取出面团揉搓排气,然后把面团先搓成条再揪成小剂子,直接用手把小剂子按成个中间厚四周薄的圆片。

把紫薯丸子像包包子一样包起来,全部包完以后,用擀面杖把紫薯包擀成一个片。

把刀上先刷上一层植物油免得粘,在面片上面划上几刀卷起来。

健康营养的早餐怎么搭配,最健康的早餐营养搭配方法(11)

看看,漂亮吧,像朵含苞待放的花。

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