健康营养的早餐怎么搭配,最健康的早餐营养搭配方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-05 09:54:58

电饼铛不用盖锅盖,可以随时观察小饼子的情况,也就40秒左右,用木铲把玉米饼一个一个都翻过来煎另一面。

煎的时候要有耐心,把玉米面小饼两边都煎至金黄煎熟。这个玉米饼的特别柔软。

健康营养的早餐怎么搭配,最健康的早餐营养搭配方法(17)

不用擀,直接炕,三分钟做一锅,一锅能出十来个,够一家人吃了。

【麻团】:白糖、小麦面粉(中筋面粉)

这个小麻团看着简单,技巧还挺多,想要做好,恁得细看,喜欢的朋友可以收藏着慢慢试。

健康营养的早餐怎么搭配,最健康的早餐营养搭配方法(18)

1.锅里烧点水化点白糖,这个量自己掌握,喜欢甜的多放点。

水烧开以后, 把白糖水倒在面粉里面,边倒边用筷子搅拌搅稀一点,和成面糊再倒入面粉用筷子搅拌和成面团。

这就是咱昨天说的烫面,现在需要的是半烫面,先用开水搅拌成稀的面糊,再倒入生面粉和成面团,这样做,比一面开水烫面,一面凉水和面好掌握。

然后加入植物油使面起酥,再揉成面团 。 揉光滑以后松弛10分钟。

2.面团松弛好以后,取出面团用手搓成长条,切成比饺子稍大一点的剂子,用手搓成圆球全部搓完。

健康营养的早餐怎么搭配,最健康的早餐营养搭配方法(19)

准备一点淀粉糊,把刚才团好的圆球在淀粉糊里浸一下,取出圆球,在芝麻里面滚一下蘸匀芝麻。

再用手团一团把芝麻粘结实点。团好以后放在盘子里。

3.把麻团下油锅炸一下,油温5成热,油面微微冒烟,慢慢地下入麻团,用勺子轻轻推动

开小火炸3分钟左右要轻轻晃动锅,免得麻团粘在一起。

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