每年到冬天，天气又干又冷，不管是大人还是小孩都比较喜欢吃一些高热量的肉食，油腻吃多了容易上火，而且还会伴随便秘。冬天便秘大部分原因都是饮食导致，冬天本来就比较干燥也容易上火，这时我们要多吃点补水蔬菜，对便秘有很大的帮助，下面就为大家分享6种蔬菜，多给孩子吃通便润肠，常吃身体棒。
菠菜菠菜在我们最常见的食材，富含胡萝卜素、维生素C等营养成分，它具有清热解毒，会帮助人体通肠导便，同时还具有美容养颜的功效。
绿豆芽拌菠菜
1.准备食材：
准备适量的菠菜，用清水淘洗干净备用。
准备绿豆芽一盘，清洗干净备用。
再切点红椒粒备用。
2.把食材焯一下水：
锅内烧水，加入一勺食盐，少许植物油，食盐和植物油能使菜品更加翠绿鲜亮，水开以后倒入绿豆芽和菠菜，快速焯水30秒钟去除菠菜的草酸，菠菜和绿豆芽断生以后立即倒出来，用凉水冲洗几下，沥干水分备用。
