单手一小捧坚果15g
油类
烹调用油应尽量控制在25～30克之间。
1~2勺食用油，每勺15mL
盐类
成年人每日食盐摄入量不应超过6克，普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满可盛6克盐。
水
成人每天7-8杯（1500-1700ml），提倡饮用白开水。
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