- 来到四脚板凳式，手指尖朝后，掌心朝下
- 先顺时针移动身体5圈，然后逆时针移动身体5圈
- 来到金刚坐，双手十指交扣
- 先顺时针转动手腕5圈，然后逆时针转动手腕5圈
- 来到四脚板凳式，手指尖朝后，掌心朝上
- 前后移动臀部和肩膀，重复5次
- 来到金刚坐，双手向上伸直
- 用力张开手指和握拳，重复15次
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