- 来到下犬式，呼气弯曲膝盖，腹部内收，看双手之间
- 吸气向前向上跳起，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部
- 呼气跳下来到下犬式
- 重复10次，初学者可以靠墙练习
- 来到下犬式，抬起左腿向上
- 呼气弯曲右膝盖，吸气向上蹬，右脚离地
- 双腿保持90度，臀部来到肩膀正上方
- 呼气回到单腿下犬式
- 重复10次，换边练习，初学者靠墙练习
在以上的热身练习中，手腕的热身非常充分，确保在手倒立练习中避免手腕疼痛的发生。建议练习结束后配合一些拉伸肩膀的练习，可以避免肩膀变得坚硬哦！
,
体操运动员怎么练倒立（体操运动员每次练倒立练多久）
阅读全文>>2023-11-13 03:49:01
浮选机的用途和工作原理（浮选机工作步骤）
阅读全文>>2023-11-13 03:44:39
浮选机的充气原理（充气式浮选机的工作原理）
阅读全文>>2023-11-13 03:53:13
浮选机的制造方法（浮选机工作原理及特点）
阅读全文>>2023-11-13 03:56:25
浮选机工作步骤（浮选机开路流程）
阅读全文>>2023-11-13 03:08:25
倒立的好处与坏处（倒立的好处及功效）
阅读全文>>2023-11-13 03:47:33
如何练习倒立（倒立教学儿童）
阅读全文>>2023-11-13 03:30:34
经常倒立有什么好处（经常倒立的人容易脑梗）
阅读全文>>2023-11-13 03:26:00
迷你世界大别墅教程（迷你世界大别墅教学图）
阅读全文>>2023-11-13 03:34:24
迷你世界豪华别墅房车（迷你世界建造豪华房车和豪华别墅）
阅读全文>>2023-11-13 03:31:01
