萝卜腿肌肉怎么变粗壮,肌肉型萝卜腿怎么最快瘦掉

训练：

坐姿屈髋:坐位腰背部挺直，核心收紧，做大腿上抬动作。

站姿屈髋:站立位扶一面墙保持身体稳定，做单侧屈髋到大腿平行地面后缓慢落下（离心控制）

④深层跖屈肌力量不足

评估——胫骨后肌肌力：仰卧位，下肢伸直，跖屈足内翻动作抗阻。

拇长屈肌:仰卧位，下肢伸直，大脚趾跖屈抗阻。