那么,今天给大家推荐一套拉伸&加强大腿内侧的练习,帮你消除大腿“拜拜肉”的同时,疏通肝经,加强内收肌群,一起来看看吧:
5个拉伸&疏通大腿内侧经络的练习
动作1:
- 山式站立,将左脚向外迈开一大步
- 顺势屈右膝,身体向下
- 伸直左腿,脚尖朝上
- 双手合十,放于胸前
- 保持5-8个呼吸,换另一侧
动作2:
- 坐立在垫面上,双脚并拢
- 吸气延展脊柱,呼气前屈向下
- 双手放在身体的前侧
- 保持5-8个呼吸
动作3:
- 坐立在垫面上
- 双脚打开适当的距离
- 膝盖脚尖朝上,吸气,立直脊柱
- 呼气,慢慢的前屈向下
- 曲手肘放在身体的前侧
- 保持5-8个呼吸
动作4: