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很多人都是感到一胖就是胖肚子，所以，你看到大街上到处都是大腹便便的胖子，我们在感到自己胖了的时候，往往第一个告诉你的就是你的裤子，因为腰围又紧了。
其实造成这种状况的原因，主要是我们的人体在腰腹部分布了很多的脂肪细胞，因为在我们的腹腔内有非常重要的脏器器官，但是腹部又没有骨骼来保护腹腔内的器官，只有用脂肪来保护了。这样就造成我们一发胖，就会发现肚子突出来了。
想要减去你的大肚腩，你要做的并不是去简单的训练腹部肌肉，训练哪里并不会让你直接就能减掉这个部位的脂肪赘肉，这样训练当然要去做，但是我们要转变自己的训练策略，否则，做再多的努力也收效不大。
不管你想减哪个部位的脂肪赘肉，你要做的都是全身减脂，换个讲法，不管你要减哪里，你要做的都是要去减脂，而减脂又都是全身性的。这是你首先要明白的一个现实。接下来，你要做的第一件事情就是控制饮食，其中又分为两个方面。
首先，降低摄入的热量重量，也就是要控制你的饮食不要吃那么多，把摄入的热量总量控制住，否则，你训练得再努力，也抵不上你多吃的那几口。
其次，你要改变自己的饮食结构，放弃掉含糖的饮料和美味的甜品，降低碳水化合物的摄入比例，特别是精致碳水，增加蔬菜、蛋奶和肉类的比例。
