脂肪型小腿粗怎么减

对于脂包肌来说，小腿那么粗，基本是腓肠肌太发达 脂肪层不够薄。

解决方法：

除了开头提到的有氧运动全身减脂外 ，秘诀只有一个：多提踵，多拉伸

说白点就是踮脚？

学名叫做站姿哑铃提踵。没事你就抓个哑铃拿本书，练到再也踮不起来就对了！

至于上班狗or懒癌晚期者，赐你一个坐着偷偷瘦小腿的姿势——坐姿提踵（强化比目鱼肌）

✨ 要瘦腿必拉伸 ✨

跑步真的 粗腿，哪些整天说跑完步腿粗的人多半是跑姿不对或压根没拉伸！！！

关于拉伸腿部的每一个动作你必须学会！

垂单侧脚跟

推墙脚跟踩地