牛肉怎么吃最营养又健康,牛肉怎么吃营养价值最好

水再次沸腾时，下入木耳，焯水半分钟后，下入青椒和胡萝卜，三十秒后迅速捞出控水。

4、另起锅，添入少许食用油，下入葱姜蒜爆香，淋入少许清水，加入食盐、胡椒粉、白糖、鸡精各适量，倒入配菜和鱼丝。

勾入少许水淀粉，快速翻炒片刻，加入少许芝麻油简单翻炒几下即可关火，起锅装盘。

谷物类食物含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，还有助于平衡体内的营养。价格不贵，做法简单，很受中老年人欢迎。