小时候,妈妈总是跟我们说,每天喝一杯牛奶可以长高,还可以变聪明。
于是,喝牛奶变成了全民风潮,几乎每个孩子的早餐桌上都会有一杯牛奶。
的确,牛奶不止味道浓郁,还富含蛋白质、钙、铁、锌……对身体的好处也是,也因此被大家誉为“白色血液”。但近几年减肥风盛行,这个浑身是宝的“别人家孩子”——牛奶,却变成了减肥人士避之不及的东西。
杯牛奶和水罐
很多人都说牛奶中有很多脂肪,减肥期间喝牛奶不利于减肥……也有人说减肥期间喝牛奶是有利于减肥的。一时间争论不下,也让减肥期间的大伙儿不禁心有疑虑。减肥期间到底能不能喝牛奶?
减肥期间能不能喝牛奶?答案:能!
减肥期间喝牛奶绝对是没问题的,不但不会影响减肥效果,反而能帮助你更快的瘦下来~下面我们就来说说减肥期间喝牛奶到底有哪些好处~(虽然能喝,但也不能乱喝,这个后面会提到哦~)
✔丰富蛋白质
牛奶中含有丰富的蛋白质,日常摄入可以带给你持久的饱腹感,减少后续进食的机会,对控制热量摄入很有帮助。另外,牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助于促进身体合成肌肉的。
✔丰富的钙质
牛奶中的钙质可也不少呢,研究发现,每100克全脂牛奶中就含有104毫克的钙。人体内钙含量的升高,会促进产生“降钙素”。“降钙素”的生成还有着降低食欲的效果,能帮你减少食量,控制饮食。