练瑜伽,核心没有力量
腰腹部赘肉多
不仅不健康,而且练习体式
也没有办法很好的稳定和专注
所以,今天给大家分享10个专门针对腹部,强化核心的动作,不仅可以瘦腰减肚子,还可以暴汗减肥,一起练起来吧:
动作1
- 仰卧,双手在后脑勺十指交扣
- 屈双膝,膝盖外展,脚掌相对
- 呼气,核心发力,抬头提胸腔向上
- 吸气还原,注意手肘向两侧旁开
- 配合呼吸,动态练习10-20组
动作2
- 如图俯卧,大腿垂直地面
- 呼气核心发力,抬头提胸腔向上
- 吸气还原,注意膝盖不要内扣
- 配合呼吸,动态练习10-20 组
动作3
练瑜伽,核心没有力量
腰腹部赘肉多
不仅不健康,而且练习体式
也没有办法很好的稳定和专注
所以,今天给大家分享10个专门针对腹部,强化核心的动作,不仅可以瘦腰减肚子,还可以暴汗减肥,一起练起来吧:
动作1
动作2
动作3
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