其实，咱要做的第一步是查漏补缺，把没吃够的营养补上。因为免疫力的基础就是营养，靠营养连续不断地生成免疫细胞、产生抗体、提高活力、和病毒战斗……
我们整理了国内外的一些权威资料，下面这 5 种营养素，建议日常多注意补充，全家的免疫力不掉队。
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优质蛋白吃不够 人的免疫力会罢工
我们的抗体就是蛋白质，吃不够蛋白质，还哪来的免疫力。
之前一位宝妈给我们投稿的时候就说，她隔离期间，每天都会发 3 个鸡蛋。（3 个蛋就能提供大多数身体所需蛋白质，搭配其他食物，很容易吃够蛋白质。）
