容易被忽视的 4 样营养素
吃够了，全家免疫力不掉队
蛋白质要吃得够，对增强免疫细胞活性、促进抗体形成的营养素也不能落下。
缺了哪一种，免疫力都会被打折。
下面 4 种关键营养素，尤其对提升免疫力帮助大。
维生素C
吃果蔬就够了，没必要给娃吃泡腾片
最近，很多人囤药的时候都买了维 C 泡腾片，连药店的人都说吃泡腾片可以高效补维 C，提高免疫力。
目前还没有权威证据证实高剂量维 C 能降低患流感的风险。这种泡腾片大人吃没什么，但真的不建议给娃吃，容易补过量，长期吃还可能导致泌尿系统结石！
4~6 岁娃的维 C 最高摄入量是 600mg/ 天，这个泡腾片一片就有 1g 维 C，超标太多了。
▲很多泡腾片，钠也非常多，容易超量
想给孩子补维 C，下面这些冬季常见的水果和蔬菜里就很不错，也没有吃超标的风险。
1~6 岁的娃，每天的维 C 推荐摄入量是 40~50mg，吃 1 颗冬枣或者 1 个猕猴桃基本就够了。
维生素A
容易缺，但也要警惕过量
经常有妈妈在后台问“能不能给娃买鱼肝油？”
其实它的营养成分就是维 A 和维 D。维 A 又被称为“抗感染”维生素，宝宝缺它不仅会免疫力低下，还会生长发育迟缓。
不过，一般不用额外吃鱼肝油。维 A 在日常饮食就很容易获取，动物肝脏、鸡鸭蛋、胡萝卜、奶酪里含量很丰富。（维 D 可以单独补。）
