图源：摄图网
偶尔熬夜，会出现长痘、口臭、眼睛干涩、视力下降、脑袋空蒙等症状，也容易诱发旧疾，如偏头痛等。
长期熬夜的人则会出现头晕，视物模糊、面黄无光泽、注意力下降等问题，女生甚则出现月经周期紊乱、闭经等。
4招补救法，提神少伤身
错过了最佳的睡眠时间，就算睡再多也补不回来，我们应该如何调整？如何科学补觉呢？
1、睡好子午觉很关键
熬夜后白天精力不足，睡个午觉是一个好选择，午时是阳气最旺盛的时候，午睡有利于养阳气，白天中午即使不能躺下休息，最好也要安静地闭目养神一会。但睡午觉有一个重要的原则就是「子时大睡，午时小憩」。
图源：pexels
午睡时间不宜太久，30-60分钟适宜。时间过长，晚上精力充沛，导致失眠等情况，影响睡眠周期。
2、熬夜后头脑不清醒，试试梳头部胆经
「梳头」保健的方法历史颇深，隋唐时期名医巢元方就指出疏忽头有通畅血脉的作用。
人体经络直接或间接汇集在头部，通过梳头，可以疏通气血，起到健脑聪明的作用。熬夜后肝阴不足以制阳，肝阳上亢，容易出现脑袋空闷感，甚则头痛不适，可着重梳头的两侧。
网络图片，如有侵权，请联系删除
头部两侧是胆经、三焦经巡行的部位，梳两侧可以通达肝胆，宣泄郁滞，帮助提神，缓解头痛。现代研究也表明，梳头也能加强对头面部的摩擦，增加大脑供血，改善缺氧。
如何梳头？
可用梳子也可用双手，对于朝九晚五的上班一族来说，早上、午睡和睡觉前比较合适，每次用双手或梳子梳十分钟左右即可，力度要适中，避免弄伤头皮，节奏和缓。
3、穴位按摩缓解熬夜后症状
阳陵泉：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。是胆经的合穴，有利于清胆火，可用于熬夜后，阳气上扰所致的口苦、口臭、口腔溃疡等上火症状。可在晚上睡前按摩，用拇指用力揉按，每次3-5分钟。
