05 牛油果
牛油果是高热量水果，脂肪含量高达15.3%，热量高达171大卡/100克，比米饭高多了。
减肥人士避一避啦
06 沙拉酱
吃轻食减肥习惯搭配各种沙拉酱，但其实沙拉酱的热量很高，以市面上最常见的某款沙拉为例，100克含有500多大卡的热量。很多人在减脂期喜欢吃沙拉，为了让沙拉的味道变得更好，就会淋上大量芝麻酱、沙拉酱等，反而热量更高。
这样吃沙拉不会瘦，瘦的只有钱包
07 水果燕麦片或坚果燕麦片
减肥的小伙伴可能早餐会吃各类燕麦片。但实际上，只有吃纯燕麦片热量才低，加工过的冲泡类水果燕麦片、坚果燕麦片或者一些即食早餐燕麦片糖分含量非常高。
想要热量低，就得克制一下
08 全麦苏打饼干
全麦苏打饼*热量每100g高达506大卡。虽然全麦苏打饼干是饼干中热量最低的，但减肥的朋友们还是要注意，它的油脂含量和糖分都比较高，不建议吃太多。
一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等
