09 粗粮饼干
听着好像是低脂、低糖、高纤维，自带健康光环。然而事实是，100克中有500大卡热量。真实无添加的粗粮饼干口感很差，不仅“扎嗓子”，而且无糖无奶，寡淡无味。但市面上售卖的粗粮饼干，口感很好的原因是里面添加了大量的油脂、氢化植物油、动物油、糖、奶等辅料，所谓的粗粮，其实一点也不粗，热量极高。
自己煮杂粮粥、杂粮饭，更健康~
10 黑巧克力
每100g黑巧克力的热量高达544大卡。虽然钠和糖分的含量低于牛奶巧克力和白巧克力，但是黑巧克力的脂肪含量（尤其是饱和脂肪的含量）还是很高的。虽然有研究显示黑巧克力能抑制食欲，但这绝不等于说它就是“减肥食品”。
还是那句话，黑巧再黑，它也是巧克力
说了这么多，不代表什么都不能吃，只要消耗量大于摄入量，一样能瘦。问题是怎样在过了嘴瘾的同时，还能健康的瘦呢？那就运动吧。
