文|菁妈
以前没有暖气的时代很多孕妇最怕在冬天坐月子，天气比较冷，盖多少层被子都觉得不暖和。
因为妈妈生孩子的时候，身体会流失大量的营养，特别是血液，导致产后容易缺铁，各种营养成分就不能充分氧化产生热量，所以妈妈在冬天坐月子特别怕冷。
现在条件好了有暖气了，很多妈妈在坐月子的时候更加是秉承不见风，关门关窗，在室内待了整整一个月，整整一个月不见太阳，活动也比较少。
导致维生素D压根就吸收不到钙，也不利于合成和利用。加上时不时要抱孩子起来喂奶或者换尿不湿，妈妈更容易出现腰酸背疼的情况。
妈妈怕冷，但是晚上又得起来给孩子喂奶，生完孩子之后体质弱，很容易导致感冒。
所以妈妈在冬天坐月子，就容易出现腰酸背疼怕冷等月子病。
人们说女性一生有三次机会改变自己的体质，一个是月经初潮期，一个是坐月子期，一个是更年期，特别重要的就是坐月子这个阶段！
可以把*时累积的毒素排出体外，然后通过正确的调养方法让身体更健康，月子坐得好，妈妈才能享受月子福，月子坐得差容易产生月子病。
由合美加母婴服务机构编写的《明星月嫂教你吃对月子餐》就提到了一年四季坐月子的方法不太一样，饮食也有变化。
第1类：奶或者奶制品
妈妈在冬天要吃营养价值高的，容易消化的食物，牛奶中88%都是水分，其他的主要是高蛋白和高钙。
妈妈在冬天多喝牛奶有助于补钙，有助于补充微量的维生素D，而且还能补充优质的蛋白质。而且我们俗话说“以形补形”，妈妈喝牛奶也能够让乳汁更丰富，营养价值更高。
【菁妈提醒】
如果孩子有牛奶蛋白过敏，或者是喝了牛奶之后孩子容易胀气，那么可以考虑喝酸奶或者奶酪。
