怎么引天地灵气入身,吸纳天地灵气正确方法

天天的加班，忙碌的上班时间，让我们没办法挤出时间去瑜伽馆，即使再有自制力的人也没办法坚持。那是不是能够在家里或者去街道公园里练习瑜伽呢？当然，今天小伽就为大家带来了几个简单能够在平旷的场地练习的体式，包括了鸳鸯式初级，眼镜蛇变体等等，难度不大，也能帮助身体借助外部新鲜的空气，让我们的打开身体，恢复身体活力。

今天的7个瑜伽体式，赶快跟着小伽去街道或者公园练习吧！

1、双腿并拢伸直，脚尖绷直指向正前方，上身躯干挺直保持向上延伸，头颈保持挺直，双臂伸直放在身侧的地面上。

2、腰部用力，身体转动朝向右侧，双臂向后伸直，右腿保持挺直压紧地面，左腿向上抬起，将左腿抵在左臂内侧。

3、弯曲右臂，向后抓住左腿，将左腿蜡像背部与背部紧贴。头部保持挺直状态。

4、保持此姿势几分钟的时间，维持身体平衡。

1、身体朝向正前方站立在瑜伽垫上，双腿并拢伸直身体成一条直线，双臂紧贴在身体两侧，目视前方。

2、重心转移倒右腿上，左腿从左侧向上抬起，双臂向两侧打开与地面平行，掌心朝向上方，右臂从头顶绕过弯曲手肘。

3、左腿抬至靠近上身，向左侧稍稍弯腰，右臂从头顶绕过抓住左脚脚踝，拉动左腿靠近身体，脚尖绷直。

4、维持重心稳定，保持此姿势几分钟的时间。