1、身体挺直成一条直线，站立在瑜伽垫上，重心转移到左腿上，身体离地面约为一肩半的距离，右腿向后抬起。
2、弯曲右腿膝盖，将右腿膝盖抵在前面上，小腿贴紧大腿，脚尖绷直，左腿迁移，左腿与右腿在一条直线上。
3、上身躯干向前倾，将上身压紧左腿，右臂伸直撑在地面上，左臂向后，左手抓住右脚将右肩压向臀部。
4、保持此姿势几分钟的时间，维持身体重心稳定。
练习瑜伽并不需要经常去瑜伽馆，大家可以在清晨去清净的街道或者公园练习这7个瑜伽体式，在清净美好的环境中，开始瑜伽的练习掌握好这几个瑜伽体式的动作，一定会事半功倍的。大家赶快来跟小伽一起打卡练习这7个瑜伽体式吧！
喜欢小伽带给大家的瑜伽体式，赶快分享和收藏吧！
,
