坐办公室减肥小妙招,坐办公室还能减肥的动作

动作1

挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。

动作2

一边呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。

动作3

一边吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次。

三、瘦背

在感觉颈肩酸痛或腰酸的时候，坐在椅子上就能够完成的动作。要点是：在扭动身体的时候，左右的坐骨不要离开椅子。

动作1

挺直腰杆坐在椅子上，双手在胸前食指紧扣。保持下半身不要动，左右扭动上半身。头部也跟着左右转动。