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轻烹饪、减油盐
清淡饮食可以让我们远离不健康食物！
喜辣、嗜咸等重口味的养成与饮食习惯有关，如果能长时间坚持清淡饮食，就会不知不觉的对重口味食物失去兴趣。因此，建议晚餐选择炖、煮、蒸、凉拌等中低温烹调法，且以食材自然味道为主，不要添加过多的香辛料和佐料，这样的食物清淡可口，既营养好吸收，又不会过度刺激味觉、造成过量进食。
此外，还要注意细嚼慢咽，进食过快可是导致肥胖的因素之一；也不要把自己饿到前胸贴后背，再去吃饭，这样很容易暴食的！
让我们：善用好食材，吃出好身材！
作者简介
侯玮
中国注册营养师
健康管理师
王兴国特训班六期学员
九维健康学院二级讲师
中国营养学会会员
作者：侯玮 编辑：秦玉静
