水果山楂冰糖葫芦
虽然山楂是高糖水果，但控制量就不怕长胖。一天吃两个拳头的量还是可以的（200g），大约是15颗山楂。
这些常见的高糖水果你也要小心：
常见的高糖水果（以每100g可食部计）
推荐的低糖水果既然酸水果不一定低糖，那甜的水果也不一定含糖高。
马奶子葡萄
我们常吃的葡萄总糖量不超过10%，糖真的不高，那它为什么多汁甜美呢？
葡萄中不仅含有葡萄糖，还含有果糖和蔗糖，果糖最甜（= 1.73倍蔗糖），其次是蔗糖（100%），最后是葡萄糖（= 0.74倍蔗糖）。一般来讲果糖含量越高，水果吃起来会越甜。
不同葡萄品种总糖量（以每100g可食部计）
因此，味觉并不是判断食物中糖含量的标准，你可别被酸酸的山楂和甜甜的葡萄蒙蔽了双眼。
根据《中国食物成分表2018》的数据，这些水果的总糖量是小于10%，是可以被称为低糖水果的。推荐给大家：
