卧式健身车的正确使用方法,卧式健身车好还是立式好

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-31 14:04:43

3月,大学生校园系列招聘会已走入复旦大学、同济大学和上海财经大学三所高校。据介绍,区人社局将积极与区域内高校对接合作,了解应届毕业生就业需求,做好重点企业岗位征集,继续搭建就业平台,提高需求匹配,全力推动高校毕业生高质量充分就业,助力企业招贤纳士。

针对困难群体,杨浦也会做好兜底帮扶,促进基层就业服务提质增效。

此外,杨浦将用足用好重点人才引进政策,提升人才服务能级,聚焦区重点产业集群,进一步优化区域营商环境;实施人才队伍梯队培养,大力推进新时代高技能人才队伍建设;维护劳动关系和谐稳定,提升多元调解效能,优化处置流程,形成工作合力。

尝到了“运动甜头”,当起了“活广告”——“15分钟服务圈”,锻造养老“幸福牌”

“我只要有空就过来,一般先跑步,然后上瑜伽课,下午有时也会到各种器材上动一动。”

居民潘海红自从在位于宁国路上的尚体乐活长者运动健康之家尝到“运动甜头”后,每天坚持锻炼。

这家长者运动健康之家开放以来,一直备受杨浦老年人青睐。随着天气逐步回暖,越来越多的老年人来到这里,享受“家门口”的专业运动健康服务。像潘海红这样的忠实“粉丝”还纷纷当起了“活广告”。

近日,70多岁的陈应复就听朋友介绍来到这里,在工作人员的指导下体验了一把卧式健身车。“在刚开始使用卧式健身车的时候,可以先尝试没有阻力的档位,这样能更好地锻炼到关节的活动度,特别是髋关节和膝关节的联动。”社区(运动)健康师李汝骏建议,“找到骑行的感觉后,在第二阶段,我们可以将骑行的阻力调整到1到3,这样可以让我们的腿部轻微地感受到一定的发力,并且在一段时间里让体能获得提升。”

卧式健身车的正确使用方法,卧式健身车好还是立式好(5)

室内空间面积172平方米,分为体质监测区、有氧心肺功能区、等速肌力锻炼区、微循环促进区、综合干预区和休闲交流区,并配备专人给予健身指导。有别于传统健身场所,长者运动健康之家的全部健身器材都是针对老年人的体质特点进行适老化研发,并提供健康检测、科学指导、器械锻炼、健康讲座、运动方案制定、慢病干预和社交娱乐等“一站式”运动康养专业服务。

满足社区老年人运动健康需求的同时,这里也是一个温馨时尚的社交平台。作为长者运动健康之家的配套区域,144平方米的多功能厅内开设了多种深受老年人欢迎的养生和团操课程,如太极、八段锦、长者瑜伽、中国舞等。喜欢打乒乓球的阿姨爷叔们还可以在球桌上一展身手,这里不仅配备了2张专业球台,还有1张迷你球台可供大家玩一玩时下流行的手机乒乓球。“锻炼了一段时间,现在感觉自己不仅身体好了,精神状态也更好了,平时有什么不开心的事情,来这里大家一起说说笑笑就过去了。”潘海红说。

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长者运动健康之家是上海在全国首创、面向老年人的社区多功能健身场所,根据《上海市体育发展“十四五”规划》,到2025年将建成100家。

根据上海体育学院发布的《上海市长者运动健康之家发展报告》显示,在长者运动健康之家锻炼的长者运动效果显著。95%的老年人养成了运动前和运动后量测血压、心率的习惯;89%的老年人运动健康素养大幅提高,认识到科学运动干预慢性病的重要性。通过对比分析运动前后测量指标发现,到长者运动健康之家锻炼6个月后,老年人的心肺功能、握力、上肢肌肉力量、下肢柔韧性、平衡功能、平均反应时以及身体成分BMI提高非常显著,对于预防跌倒、改善认知以及提高生活和生命质量具有明显效益。

目前,长者运动健康之家在杨浦已建成4家,分布在大桥、控江、五角场、殷行街道,累计服务逾20万人次。比起相对昂贵的健身会所,长者运动健康之家对老年人采取低价收费(99元/月)的服务模式。作为上海体育消费券定点场馆专项扶持项目,老年人还可使用30元的助老体育消费券,每月仅需69元。未来,更多老年人将享受到“家门口”的专业运动健康服务。

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今年,杨浦将继续优化养老服务供给,围绕“医养助老、文化抚老、智慧养老、服务护老”四大板块,实施“保健康、送文化、增智能、强服务”四大核心项目,锻造养老服务“幸福”品牌。

今年,杨浦计划新增养老床位360张,改建认知障碍照护床位200张,建设智慧养老院3家,新建社区长者食堂7家……大大优化提升“15分钟养老服务圈”,让居民走出家门,即享便民设施;持续推进建设医养服务“共同体”,让优质医疗资源下沉养老机构、社区;实施“翰墨飘香,幸福养老”公益创投项目,将更多元的文化活动送入养老机构,提升养老服务“软实力”;数字赋能,以“养老e顾问”小程序、“一键通”应急呼叫服务等形式,创新助力智慧养老;建立养老护理“技能大师工作室”,多方挖掘、培育高水平养老护理人才。

不用下床,体检15分钟就完成——服务“有爱”,生活“无碍”

74岁的韩志舫患有青光眼,近两年视力愈发恶化,几乎看不见东西。“尽量不要动,接下来我们抽一个血。”3月17日,杨浦区中心医院中原分院的医护人员冒着大雨来到殷行社区,把体检设备带到居民家中,为行动不便的残疾人进行健康体检。护士每做一个检查项目,都提前告知韩志舫,让他有个心理准备。

从血常规到B超、心电图,整个过程韩志舫不用下床,大约15分钟就完成了十几个项目的检查。

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