推荐食谱：【手撕包菜】
食材：包菜半颗、干辣椒、大蒜、大葱
1、包菜撕成大小合适的片，冲洗干净，控去水分。干辣椒切段，大蒜切片，葱白切段备用。
2、锅中倒油，加小半勺猪油，猪油融化后放入干辣椒段、蒜片和葱段，炒香后再加一勺白糖。
3、将白糖炒化后，倒入包菜，用大火翻炒，炒一分钟左右至菜叶微软，沿着锅边倒入适量香醋。
4、翻炒出醋香味，加适量的盐、鸡精，再大火翻炒几下，即可关火盛出。
四、多吃南瓜有“金瓜”、“宝瓜”之称的南瓜，是常被大家忽略的“天然叶酸宝库”，每一百克的南瓜中就含有高达267微克的叶酸。平时煲粥、炒菜、做点心时，都可以买些南瓜放进去，或是常蒸些南瓜来代替馒头食用，健康又美味。
推荐食谱：【南瓜红枣粥】
食材：南瓜一块、大米半碗、红枣、枸杞适量
