做到这7条，吃汤圆不怕长胖
1、适量，成年人一次吃5颗
即使是所谓的无糖汤圆，也别多吃，糯米啊依然是高糖高热量。
市面常见的一款黑芝麻汤圆，每颗汤圆55.6千卡。吃上5颗已经接近300千卡了啊！
老人、儿童2-3颗，尝尝就行了。
2、选不容易胖的汤圆
买的时候要看营养成分表，从热量上来说，无馅的小汤圆热量最低，黑芝麻、花生馅的热量更高。
3、中午或晚上当主食吃，减少当天的碳水和油脂摄入
不吃其它主食了。当餐或当日也要少吃点油。注意，消化不好的，也不要晚上吃。
4、搭配青菜吃
有助于增加饱腹感，膳食纤维也会延缓身体对糖分的吸收。
5、水煮，别油炸
油炸会增加热量，也会产生有害物质。想特别点的，用花草茶煮，口味更清新。
6、搭配柠檬水、苹果醋，别喝汤
吃5颗汤圆，热量就差不多280千卡啦，再来一碗甜汤，不仅热量高，还摄取了更多糖。
搭配柠檬水、苹果醋，可以抑制血糖上升，也助消化。
7、饭后适量活动下
宅家里没办法出去散步，但可以在家里快走转几圈，或者做一下家务。
这些低强度运动可以改善血糖的控制能力。
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