6、大虾
10个大虾占每天需求量20%的胆碱。
7、 牛奶
一杯牛奶大约是300毫升，基本等于一天的胆碱需求量的10%。
8、西兰花
一斤西兰花差不多够一天的胆碱需求量的50%。
9、豆子
一斤豆子中的胆碱含量，约等于一天的胆碱需求量的30%。
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