公众号：未名脑脑谈阿尔茨海默
10、蚕豆
一斤蚕豆差不多能满足每天胆碱需求量的50%。
公众号：未名脑脑谈阿尔茨海默
未名脑脑说成年男性每天建议摄入胆碱550mg，成年女性建议每天摄入胆碱425mg。
一条一斤重的鱼，所含胆碱超过人们一天的需求量。
如果你喜欢我们的文章，记得关注我们，并转发给家人和朋友看看~
未名脑脑专注于大脑认知科学、脑健康和心理健康大众科普。创作团队来自于美国伯克利大学、美国宾州大学，北京大学、清华大学、北京师范大学、首都医科大学等国内外大学硕博。
公众号：未名脑脑谈阿尔茨海默
未名脑脑倡导的脑健康
积极、自律、向上、智慧、渊博、风趣、充满魅力
