我用3把3色米煮了一锅粥,清爽好喝,低糖低热量,粗纤维多,就有一样,不怕您笑话,这顿粥吃完,3口人排队轮着上厕所。开始我还以为吃了不干净的东西,但又不是拉肚子,就是正常的排便。后来上网查了查,原来就是这碗粥的原因。
糙米是脱去稻壳的米,能够最大程度地保留住大米的营养成分,营养物质比精米高了很多。其中含有的维生素B和维生素E,能够提高人体的免疫功能。苦荞米来源于植物苦荞,苦荞米中含有丰富的硒元素,可以抑制人体细胞的癌变。红米含铁质最为丰富,可以补血养颜。
原来是这3种米都含有大量的膳食纤维,能够增加饱腹感,加快肠胃蠕动,怪不得一家三口吃完就排队上厕所呢!那这米粥应该最适合便秘的人了,对我这种减肥的人来说也是一种非常好的食物。
——【三色糙米粥】——
▋【食材】:糙米1把,苦荞米1把,红米1把,清水适量
◆◆【制作步骤】:◆◆
1、准备好食材,红米、糙米和苦荞米,这三种米我各抓了一把,一共大约60克左右。