2、因为糙米、红米和苦荞米的颗粒差不多，可以把它们全部放在一起，淘洗干净。鉴于米类的维生素大部分都在表面，且都是水溶性维生素，所以淘米的次数不建议过多，不超过两次为宜，以免损失米中的营养。
3、淘洗干净的三色米放进蒸汽饭煲中。我用的是臻米脱糖养生饭煲X6，平时用来蒸低糖低热量大米饭，今天我用它煮一锅三色糙米粥。三色糙米如果买不到，也可以戳以下链接网上购买。
4、加入适量清水，水量的多少要根据米的多少和个人的喜欢而定。有的人喜欢吃稠的米粥，有的人喜欢吃喝稀的米汤，所以看自己喜欢吧。关于制作各种米粥，需要的米和水的配比我会在本文中最后的“松鼠说说”中有更详细的讲解。
5、臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6盖上盖子，通电，选择“煮粥”功能键，点击“开始”，好了，只需静静等待50分钟，一锅三色糙米粥就做好了。
我用的这款蒸米脱糖养生饭煲X6，是一款能做脱糖柴火饭的饭煲，它运用专利技术，经过先煮、再沥、后蒸的一系列程序，脱去大米中44%的糖分和淀粉，像我这样为了减肥不敢吃米饭的人，现在也能大口吃米饭了，毕竟热量减少了一半。糖分和淀粉都减少了，家中血糖高的老人也可以吃米饭。
