春天天气转暖，是女人保养身体最佳的季节，这个时候人的身体阳气上升，需要补充更多的营养。女人到了一定年龄，总是不舍得给自己花钱，省吃俭用，但是皮肤状态和身材都会随着年龄增长而变差，所以要多吃一些补气血、美容养颜的天然食物。下面分享8种适合女性的食物，市场上都比较常见，下面来看看吧。
一、猪蹄女人到了一定年龄，胶原蛋白容易流失，皮肤也容易出现皱纹。 猪蹄中富含胶原蛋白，在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，防止皮肤衰老，有润肤的作用。
猪脚黄豆的做法
1、准备一把黄豆，提前一晚上泡发。
2、准备猪蹄一只，买的时候记得让摊主帮忙剁成小块。
3、锅里倒清水，把猪蹄放入锅里，凉水下锅，加入料酒和姜片，大火把锅里的水烧开，撇掉浮沫，等到猪蹄变色之后，捞出来控水备用。
4、把葱姜切片，锅里倒油烧至微热，放入葱姜蒜炒出香味。然后下入猪蹄，翻炒至猪蹄变色。
5、放入2勺生抽、半勺老抽、1勺冰糖、1勺盐，翻炒均匀，再放入2勺黄豆酱，如果没有也可以用甜面酱，黄豆酱酱香味浓郁，可以增加猪蹄的香味。
6、锅里加入汤汁没过猪蹄，开大火把汤汁烧开，然后放入泡发的黄豆，一起转入高压锅，炖40分钟，炖到猪蹄软烂，然后再倒回炒锅收一下汤汁，一道又香又软烂的猪脚黄豆就做好了。
二、牛肉牛肉有健脾暖胃，补气补血的作用。春季代谢旺盛，容易出现气血不足等症状，女性朋友可以多吃牛肉，来提升气色、强身健体。
番茄牛肉的做法
1、把牛肉切块泡出血水，然后冷水下锅，焯烫一下再次去除血水，焯烫至牛肉颜色变白，捞出来控凉水备用。
2、西红柿洗净去皮切成小丁，再切点姜片和葱段。
3、锅里倒油烧热，放入葱段和姜片炒出香味，再放入牛肉块翻炒一下，接着放入番茄丁。
4、大火炒至番茄出水，再加入2勺番茄沙司增味。加入一罐啤酒，大火烧开，如果汤汁不足，再放一点清水，淋入2勺生抽、1勺盐、1勺白糖和适量胡椒粉。
5、盖上锅盖转小火炖40分钟，也可以用高压锅炖，炖到牛肉软烂之后，把汤汁收浓稠一点，再根据咸度判断是否需要再补点盐。出锅后撒葱花香菜就可以吃了，汤汁中番茄味浓郁，用来泡饭特别香。
三、银耳银耳素有“菌中之冠”的美称，常吃银耳有润肠、补气、美容、嫩肤等作用，银耳中富含多种氨基酸，有利于人体吸收，同时银耳中的胶质有美肤养颜的作用，女人常吃银耳可以令皮肤更光滑。
银耳羹的做法
1、准备1朵银耳，提前用冷水泡发2个小时以上，再把红枣和枸杞洗干净。
2、把泡好的银耳撕成小朵，放入砂锅中，加入足量的清水，开大火把水烧开。
3、转中小火熬10分钟，放入枸杞和银耳，继续小火熬40分钟。
4、银耳熬软烂之后，放入一把冰糖，关火闷半个小时，就可以吃了。
四、红枣红枣有养胃、健脾、益血、滋补的作用，民间素有"日食三枣，长生不老"的说法，是因为红枣的营养价值很高，富含多种维生素和矿物质，可以益气补血，女人常吃面色红润。
