9、悬垂举腿
注意一定要用腹部发力，不要用腰部发力。曲腿尽量保持在九十度以上，否则腹肌刺激不明显！
10、仰卧曲腿上抬
注意使用腹部力量，不要借力腿部力量。身体保持稳定，保持好呼吸。
11、龙门架跪姿卷腹
注意头部保持中立，使用腹部发力，身体保持稳定。
再搭配上饮食和有氧，相信大家的腹肌很快就会练出来了~在这里提醒大家一定要练起来，光看不练是没用的哦~
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