腹部肌肉全面训练方法,加强腹部肌肉的快速训练方法

很多人都将运动停了下来，再加上嘴巴自然管的松了，于是乎大量脂肪囤积，久而久之那肚子上的赘肉简直以迅雷不及掩耳之势堆积在腹部。看到自己大腹便便的肚子，才发现情况不妙，后悔不已！

天气渐渐回温，大家突然发现不得不练了！今天为大家介绍一套超级全的腹肌训练图解，红色为主锻炼部位，蓝色为附带部位，一定要看仔细哦~

1、仰卧哑铃悬垂举腿

注意，保持腰背贴紧凳面，保持好呼吸节奏。

2、站姿哑铃负重侧弯

3、坐姿转体

4、仰卧旋转卷腹

应该注意呼吸，感觉腹部发力，卷腹时注意左右旋转角度。