鸡肉怎么吃有营养价值,鸡肉怎么吃最营养最好

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-14 06:46:12

白切鸡

鸡肉怎么吃有营养价值,鸡肉怎么吃最营养最好(5)

所需食材:三黄鸡、生姜、香葱、黄酒、盐;花生油、生抽

1、做白切鸡食材的选用自然是最重要的,首先你要保证是一整只新鲜的鸡,不能用冰冻的的冷藏鸡,我也不建议用半只的。准备姜和香葱适量。

2、找一个大而深的锅,能够轻松淹没整只鸡为佳,注满清水,加入三勺盐、三勺黄酒、生姜片和香葱,大火煮开。煮水的过程中,把鸡爪塞到鸡肚子里,撑大腹腔,方便等会的操作。

3、水大火煮开5分钟以后,转小火让水冒小泡,然后就要开始“吊水”了,手拿着鸡头,把整个鸡身子放在锅中,往水里游一圈,时间大概10秒左右,然后提起来沥水30秒,如此反复3次,鸡的表皮基本已经熟了。

鸡肉怎么吃有营养价值,鸡肉怎么吃最营养最好(6)

4、浸熟,火转最小火,把整只鸡浸入到水中,不要盖锅盖,保持水温不沸腾,根据鸡的大小,浸泡25-35分钟。

5、过冰水,迅速对鸡肉进行冷热刺激,才会让外皮彻底绷紧,口感爽脆Q弹,鸡肉也会变得紧实。在冰水中浸泡5-8分钟。把鸡肉捞出来斩件,先卸掉鸡腿,然后鸡翅、鸡脖子、最后将鸡身子一劈两半,切成均匀的鸡肉块即可。

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大盘鸡

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