早上是否可以不吃早饭,早上不吃早饭会怎么样

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-14 23:00:31

4、衰老得快

不吃早餐,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量,人体缺乏蛋白质,久而久之,会导致皮肤干躁、起皱和贫血等,加速人体的衰老。

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5、容易肥胖

不吃早餐的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量,由于饥饿感所导致的暴食,反而容易增加体重,尤其会在午餐或晚餐时摄取高能量的食物作为心理补偿。

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所以,吃早餐是一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

早餐,怎么吃才健康?

1、 早餐前应先喝水

早上起来先喝一杯150~200毫升的温开水,既可补充水分,又能清理肠道。

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2、早餐的心态

边走边吃的早餐习惯,不利于肠胃的消化。最佳的早餐进食方式是安坐下来,在放松的状态下进行。

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