为什么天天吃减脂餐还是瘦不下来,天天吃减脂餐怎么不瘦

当然，为了减脂效果好，反弹慢，减脂餐不是通往成功的唯一路径，还需要搭配一些“辅助操作”，才能事半功倍。

1） 科学饮水

建议温和气候下，轻体力活动的成年男性每天饮水1700毫升，女性饮水1500毫升。

2）搭配运动

搭配有氧和力量训练，会让体态变紧致。

3）早睡，保持好心情

当情绪不好、压力大、睡眠不足时，皮质醇会冲出来停止分解脂肪，转而分解体内的蛋白质，也就是肌肉。

总的来看，

关注腰围、体重和体脂率，

不盲目节食或短暂性暴饮暴食，

找到一个舒适的减脂状态，

才能达到快乐减脂的目的。