跑步当中慢跑是最好的运动方式，时间控制在半小时左右。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而得到抗衰老的作用。
体式要点：站立式进入，双手向上伸直并带动身体慢慢向后弯曲，直到手掌压地，手掌停留在腹部的正下方，头部自然下垂，注意双脚离手远一点，然后把腿并拢伸直，脚掌稳稳的贴地，再把胸腔推出去，保持气息的平稳。
4、鹤禅式
跑后记得要去压压腿，拉伸下腿部的肌肉，能加速你腿部有些毛细血管里血液的流动，给组织换氧。
体式要点：蹲姿，双手分开与肩同宽，屈肘，掌心贴地，将双膝内侧放在上臂上，踮起脚尖，身体前倾，脚趾离开地面抬起，身体进一步前倾，臀部上抬，整个身体靠双手保持平衡。
5、头倒立
与体育锻炼一样，瑜伽体式锻炼肌肉，消除僵硬，使身体的动作变得自如。然而，比较而言，瑜伽体式更加关注生理体和重要内脏器官。
体式要点：曲膝跪坐，双膝并拢，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。将双脚完全蹬直，脚尖用力撑地将身体抬起，直到头部、腰部、躯干成垂直状态，再向两侧慢慢打开双腿，在保持平稳的前提下，两手伸直并向背后延伸，手掌呈窝状并抓地，两手之间距离约两个肩。
6、坐角式体前屈
早晨的时光也非常珍贵的，空气清新而且比较湿润，对人的肺部也比较好，周围的噪声也基本上没有，身心经过睡眠，也已经机能充沛，做瑜伽这时候是最合适不过的了。
体式要点：坐在摇椅上，双脚保持蹬直，慢慢向两边打开双腿至极限，伸直膝盖。吸气，双手在胸前合十并向前移动，手肘放在体前木条上，背部伸展向下保持深长的呼吸。
7、神猴式
