- 玉米
玉米是我国非常重要的一种农作物，并且也是粗粮的一种，千万不要小看玉米，其中所含有的营养物质相对非常丰富，饮食方面如果能够经常吃点玉米，或许在一定程度上可以减轻身体的负担，维持各部位身体功能运转。
对于女性朋友来说，来月经的时候身体健康状况可能会有所变化，因此这个时候若能够经常吃点玉米，或许有助于提高免疫力和抵抗力，也可以减轻身心的负担，缓解消极焦虑的情绪。
- 南瓜
南瓜属于一种蔬菜，其中含有的营养物质非常多，比如维生素，锌元素，钾元素等等，女性朋友平时常吃点南瓜，能够为身体补充所需的营养成分，在一定程度上也能够起到美容养颜的效果。
来月经的时候，若能够经常把南瓜端上饭桌，或许在一定程度上有助于减轻身体的负担，同时还能够加速体内的有害物质顺利排出体外，对于呵护女性身体健康有帮助。
- 菠菜
菠菜属于一种平时常吃的绿叶蔬菜，其中含有丰富的维生素C，磷元素，叶酸，钙元素，铁元素等等。
女性朋友来月经的时候，由于经血的流失很有可能会导致体内的营养物质缺失，所以平时经常吃点菠菜，能够为身体补充所需的叶酸，铁元素等营养物质，不但可以改善缺铁的现象，同时还能够弥补营养不足的问题。
- 乌鸡汤
中医认为男属阳女属阴，大多数女性朋友可能存在偏寒性体质，来月经的时候若不注重保暖，更是有可能会出现手脚冰凉的现象，甚至还会伴随痛经的问题。
曾经有过痛经的女性朋友应该都比较了解，轻度的痛经或许说明不了什么，但是如果总是受到严重痛经的影响，不仅会影响到日常的生活，甚至还会影响正常工作。
建议大家饮食方面可以适当的喝点乌鸡汤，因为乌鸡当中所含的营养物质相对比较丰富，适当喝乌鸡汤能够帮助驱散体内的寒气，改善痛经和体寒的问题。
