练瑜伽，我们经常会遇到下腰背部超级紧张，甚至腰痛的伽人，其中，有些伽人通过练瑜伽有效的缓解了疼痛。
但也有很多伽人表示，练了很多放松腰背部的动作，下腰背部依然很紧张，这是为什么？
关于这个问题的答案，可能存在的原因有3种：
一是下腰背部的紧张是其他的原因导致的代偿
比如骨盆前倾，那么，把骨盆前倾的问题解决了，下腰背紧张的问题也就解决了。骨盆前倾解决方案文章链接《练瑜伽，出现骨盆“前倾/后倾，前移/侧移”问题，怎么办？》
二是练习方式的错误
这个在瑜伽练习中，非常的普遍和常见，比如前屈的练习，可以很好的拉伸放松腰背部，但很多人却越做腰越疼，背部不仅得不到有效拉伸，反而越拉越严重。
三是错误的身体姿势生活习惯难改变
