明天的早餐
这样吃好不好
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经常有麻麻留言说,能不能多推荐一些早餐的吃法呢?
当然能呀!
老话常说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。这强调了早餐的重要性,一定要营养满满呀。
但是呢,大早上的,谁也不想很早起来搞的太复杂,所以婷婷就给大家推荐这个简单快手又营养均衡的百合莲子粥 蜂蜜南瓜。
百合、莲子和绿豆都是夏天常见的食材,加上大米一起煮成粥,清清爽爽,补水又补钙,还能够补充各种维生素和蛋白质。更重要的是,它们含有的丰富膳食纤维能够预防便秘,老少皆宜哦。
红枣含有的矿物质比较丰富,维生素E的含量比苹果和葡萄都要高很多,并且甜甜的,吃起来口感特别好。
南瓜作为最常见的宝宝食材,带有天然甜味,口感软软糯糯、粉粉细腻。富含的类胡萝卜素可以在体内转化成维生素A,对宝宝的视觉发育很有好处。