在孕期什么都可以吃？多吃一点会让宝宝营养均衡，长得更壮。孕期反应过大多吃腌制食品可以缓解孕吐，但是这些说法都是有错误的，我们应该如何的去避免错误饮食带给我们的危害，我们该如何的去摄入营养，让宝宝更健康成长让妈妈不会在孕期发福变成胖企鹅和引发一些妊娠疾病呢？
（1）食品安全
大型深海鱼的鱼类身体含有大量的汞比如金枪鱼马鲛鱼和鲨鱼剑鱼等深海鱼类都是含有汞，因为大海的水被严重污染，充满大量的大量的金属污染物。如果孕妈妈摄入大量的汞会对胎儿的神经系统和和免疫系统肾脏造成伤害，也会危害到孕妈妈的健康。
孕期可以吃一些小海鱼这些鱼类含有丰富的脂肪酸会对胎儿的发育起到了很大的作用。
吃生肉的危害没有熟的肉里含有大量的弓形虫大肠杆菌等一系列的细菌，如果孕妈妈吃了生肉这些细菌当会导致宝宝发生死胎，失明，智力缺陷和癫痫等畸形出现。所以孕妈妈不管是吃肉丸汉堡还是肉馅，牛排，都必须做熟了才能吃。避免给宝宝带来永久性的损伤。食用热狗类午餐肉和培根也要注意，因为这些肉在处理中不当的行为和在储藏过程出现失误会滋生大量细菌，孕妈妈吃了可能感染到宝宝。总之，孕妈妈们不应该吃没有卫生认证的食品和没煮熟的肉类。
未煮熟的鸡蛋比如糖心蛋，太阳蛋，和蛋黄酱里面含有沙门氏菌会孕妈妈误食不熟的蛋类制品，会导致孕妈妈发烧呕吐胃痉挛等症状虽然不会感染宝宝，但是妈妈受到感染出现不适症状可能会引起子宫痉挛过大的子宫压力和收缩导致胎儿流产。
孕妈妈在食用动物肝脏时一定不能天天食用，因为会导致摄入过量的维生素A，从而高胎儿出生后患耳部眼部和泌尿系统的缺陷的几率。特别是猪肝，孕妈妈应该少食少量的去食用，每周吃1到2次就好了。避免出现维生素A中毒。
孕妈妈在孕期不要接触咖啡和浓茶巧克力，这类食物是含有咖啡因的，咖啡因被人体吸收的速度很快，也会随着血液循环到胎盘到达胎儿的身体里，因为胎儿没有发育完全，咖啡因会堆积再胎儿身体里，会限制胎儿生长，导致出生时出现低体重儿，会埋下长大后的一些慢性疾病的因素。
种子芽也要少吃，因为这些芽类有可能已经被细菌感染了，会造成孕妈妈身体上的不适所以一定要煮熟。水果也应当洗净削皮再食用，因为水果上会有农药和激素的残留物，会对母体和胎儿带来不好的影响和身体上的损害。尽量不要摄入生乳，这类牛奶是没有经过巴氏灭菌消毒*菌，细菌和营养一样多，不要拿自己和宝宝的健康开玩笑。还有奶油蛋糕制品因为这些奶油大部分是植物性黄油，有反式脂肪酸会增加坏的胆固醇增加，会减少好的胆固醇的含量，增加患冠心病的几率，形成血栓增加乳腺癌和糖尿病的发生率。并对胎儿的神经系统造成不良的影响。
（2）少吃油炸烧烤
油炸的食物经过高温破坏营养已经所剩无几了而且油炸的食物都是偏硬的会造成肠道的负担，引起消化不良，而且反复使用的油里含有大量的致癌物所以孕妈妈们要少吃烧烤类的食物再制作时被大量的烟给围绕着，这些烟里充满二氧化碳和其他有害气体，对孕妈妈的身体会带来不好的影响。而且烧烤和油炸食物有的含量都会很高，因为妈妈摄入过量的油脂食物会容易导致妊娠糖尿病和妊娠高血压的一个风险，虽然烧烤里面的有害物质会伤害到妈妈，并不会影响到胎儿，但是如果摄油量过高的话，高血压和高血糖就会影响到他了，所以孕妈妈还是要少量的摄入烧烤和油炸食物。
（3）隔夜食物会带来那些危害
隔夜的食物容易变质，而且营养已经流失，孕妈妈吃了隔夜的食物容易拉肚子造成脱水引起子宫痉挛出现早产流产的现象，还会降低孕妈妈的抵抗力。
而且隔夜菜里面的有害物质，会影响到胎儿的发育，也会影响到准妈妈的健康。长期吃隔夜菜的话容易提升胃癌的病发率。所以我们一定要吃新鲜的食物，避免过期的食品对自己造来影响和伤害，而且新鲜的果蔬里面大量的营养和矿物质对不仅是增加母体的抵抗力，也会促进胎儿的正常的生长发育。
而且孕妈妈也少吃，也要少吃咸菜，因为咸菜经过腌制和发酵，容易产生大量的亚硝酸盐，而亚硝酸盐经过血液流到胎盘里进入宝宝身体里，会导致宝宝肌肉萎缩，出现畸形的现象。
（4）饮食清淡的好处
孕期饮食重口的话，会容易导致高血压，高血糖的一个现象出现，那么我们运气是要怎么去平衡自己的饮食，那清淡的饮食对我们的身体有什么好处？清淡的饮食可以控制热量和脂肪的摄入，也会减轻我们血管中的堆积物，降低我们肝脏的负担，为提高我们身体的新陈代谢的能力，而且清淡的饮食可以让孕妈妈吸收更多的营养和储备更多的营养，辛辣重口味的饮食会加重孕妈妈的脾胃和肠道负担，然后引起便秘的情况，也会因为便秘导致后孕后期出现痔疮的一个现象，而且合理的膳食可以避免宝宝出现体重儿和巨大儿的现象。所以说请但饮食不仅的预防疾病还能降低肾脏的负担，而且还会延缓器官衰老，而且孕期保持清淡饮食的好习惯，会避免孕期发胖，有利于产后的形体恢复。
（5）多油多盐对孕妈的危害
孕妈妈经常吃过咸的食物，会导致身体，以产生一个浮肿的现象，也会导致宝宝面部黄黑的脱发和头发质量不好，因为妈妈想让胎儿的头发变得很好，一定要少吃盐。而且孕期孕妇摄入盐分过多的话，会导致生长雀斑面部发黄的一个现象，而且孕期摄入盐过多会导致妊娠高血压。妊娠高血压，会导致胎盘着床不良，出现胎盘供血供氧不足有会影响胎儿生长受限，胎儿的情商和智商发育不好，还会在孕晚期出现胎盘早剥，也会让胎儿在子宫内出现急性缺血缺氧，引起胎儿宫内窘迫，导致胎儿出现死亡的现象。孕妈妈在孕期摄入了大量的油脂，会导致胎儿出生后就有一个肥胖的现象，这油腻的食物容易让孕妈妈出现上火，口角生疮，然后也会导致宝宝出生处，会有上火的一个现象出现，眼屎增多和口腔生疮，会增加宝宝的黄疸长期持续不下的一个几率。而且运气使用太油腻的食物会导致，会导致胎儿营养吸收不好，因为太过油腻的食物引起孕妇的肠道功能紊乱，引发呕吐恶心，引起一系列的消化不良的症状。
所以孕妈妈应该科学的安排自己的一日三餐，要坚持的吃早餐哟。因为早餐可以避免准妈妈出现低血糖头晕的现象。也能更多储备一天的营养和能量哟。还是要避免食用油炸食物，因为这些油炸的食物含有大量的有害物质会侵入宝宝的大脑，影响宝宝的智力的发育哟，所以孕妈妈保持健康的饮食是很重要哒。而且孕妈妈一定要避免吃没有熟的肉类和没有洗的蔬菜水果，因为这些蔬菜水果里面还有的农药物质和细菌会影响到妈妈的身体健康噢。我的一些小建议希望能带给您帮助，您的支持是我创作最大的动力。
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