有一句谚语叫：一天之计在于晨，一年之计在于春。的确如此，每天的早晨是相当重要的阶段，所以早上不要睡懒觉，早睡早起身体才能倍儿棒。同样的早上那一杯水也相当的重要，有人把早上那一杯水称作“养生圣水”，确实早上的水是有一定讲究的，早上喝一杯水就很好的清热解毒的效果。
1、早上喝一杯温开水，因为它的温度不仅为人体提供了水分的供应，而且也滋润了皮肤，使其不那么干燥有保护皮肤的作用，而且一杯温开水能有有效的祛除身体里面的寒气，起到了保护肠胃的作用。最重要的是早上一杯温开水因为它的纯粹、干净，对身体肾脏中毒或者血压升高的患者，而且能够促进食欲，起到开胃的作用，这对病人的营养吸收是很有好处的哦。
2、早上喝一杯蜂蜜水，这是对不喜欢温开水的平淡无味的朋友们来说，很好的一个选择。蜂蜜本身就有很多特殊的营养价值，可以起到很好的抗衰老的作用，延年益寿，而且可以有效的缓解便秘的情况，加快肠胃的蠕动作用。对于感冒的人们来说，可以养气、滋阴补阳、止咳化痰，而且蜂蜜水对于醉酒和失眠的人们，也有有效的缓解作用。但是有一类人群需要避免蜂蜜水，那就是糖尿病患者。
3、早上喝一杯红糖水，这个就是女性朋友的专利，尤其是生理期的女性朋友们，早上一杯红糖水可以缓解生理期的疼痛，促进血液循环，能够有效的排毒。这杯红糖水对于生理期的朋友来说，就是救命的良药呀，男性朋友们要记住咯。
4、早上喝一杯红枣水，红枣有着“天然维生素”的美称，功效多多，市面上有阿胶红枣可以拿来泡热水喝，既有甜味也能增加身体的维生素。
还有一种水叫作淡盐水，这个水不合适早上喝，因为正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，只有在大量运动或者从事高强度工作的人们，因为出汗过多而导致钠盐丢失时，这时候就应该喝适量的淡盐水，用来补充体内缺乏的钠。
水是人体重要的营养物质，每天早上的一杯水尤其重要，但同时也需要注意喝对水，什么适合，什么不能喝都要牢记于心，只有这样才能够正确的开始养生之路。
