小贴士:
玉米油可更换为几滴米酒、几滴白醋、一小半绿茶水都可以让煮好的米饭,香滑软糯,粒粒分明,而且不会粘锅。
二、吃红薯的注意事项
1、在午餐时段吃最好
这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质,人体会在4-5小时内进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
2、脾胃不好要少吃
红薯有健脾胃的功效,但是越是脾胃虚弱、肠胃不好的人越不能多吃红薯。这是因为红薯中含有一种氧化酶,会在人体胃肠道内分泌大量二氧化碳气体,容易引起肚子胀、打嗝儿。
而若吃过量容易引起反酸、烧心。
3、代替主食
红薯富含淀粉,热量较高,吃红薯别忘减少主食摄入量。
4、别和甜食一块吃
红薯本身就是甜食,与其他太甜的东西一起吃,会增加胃食管反流的可能性。