大家都知道，坐月子环节月子餐可是很讲究的了，重中之重的环节，吃的好不好直接决定产后妈妈身体的恢复情况，大意不得。可是对于伺候月子的人来说，就尤为为难了，经常不知道下一顿该做什么好，也不清楚月子餐怎样搭配。其实坐月子餐没有那么难，只要会做饭就行，平日里吃的都能吃，只要注意别吃辛辣，寒凉，生硬的食物就行，菜品上则注意多种营养的摄取，保证营养均衡就行。下面就举例一日月子餐三餐的搭配食谱，虽然简简单单，但却是一场低调的美食盛宴。
【早餐】：西红柿鸡蛋粉条，美味可口，早餐喝点汤水，好消化，还比较清淡，不会觉得腻歪。
月子里吃水果很有必要，不然便秘就会找上门，皮肤也不好，所以要抓住早晨吃水果的黄金时间。只是注意水果尽量选择温性水果，用温水泡一下，或者煮一下再吃。
【午餐】炒花甲，产妇在月子期间要多吃点有营养的食物，花甲是含有丰富的蛋白质、微量元素等，适合产后妈妈滋补身体食用。
